PATRICIAS BLOGG

• Bröstpress, 15x3 repetitioner, 5 kg
• Benpress, 15x3 repetitioner, 31 kg
• Framsida lår, 15x3 repetitioner, 5 kg
• Mage, 15x3 repetitioner, 5 kg

 
Övrigt
• Jogging/gång på löpbandet, 20 min
• Gympapass + styrketräning, ca 30 min
• Promenad, 45 min

Jag är helt slut! Jag har rört på mig i stort sätt hela dagen! Vilket dock är skönt, eftersom jag inte har så mycket tid för träning den här veckan, så passade på att köra ordentligt på idrotten och promenera lite extra när jag skulle hem. Hoppas på träningsvärk imorgon, det är en sån härlig smärta!

Gymmet på Friskis & Svettis i Lund är underbart! Ska köpa träningskort där efter nyår!

Nu när vi har kommit in i den mörka månaden oktober kan man lätt bli lite deppig och trött. Något som botar det är träning! Du blir piggare, gladare, snyggare och orkar mer! Du har inget att förlora av att börja träna, du vinner bara på det. Du slösar inte heller tid, du vinner tid!

Det kan vara lite svårt att hitta träningslusten om man inte är en van idrottare, men här kommer några tips:

♥ Hitta en träningsform som passar dig! Gör inte sådant du tycker är tråkigt. Att träna ska vara roligt (men givetvis lite jobbigt), och tänk på att en timmes promenad är lika bra som tjugo minuters jogging. Gör endast det du tycker är roligt, prova olika träningsformer tills du har hittat det som passar dig! Försök även variera din träning så mycket som möjligt för att inte tröttna.

♥ Hitta en träningskompis! Det är mycket roligare att träna två personer/flera personer. Hitta någon som vill börja träna med dig, kanske din pojkvän/flickvän, bästis, förälder/barn eller granne? Ni kan peppa varandra och träningen blir garanterat roligare då ni kan skratta och skämta under tiden!

 ♥ Träna lagom! Många nybörjare gör misstaget att de börjar träna för hårt och sedan tröttnar de efter bara någon vecka. Vänd på den trenden, börja med att träna 1-2 gånger i veckan och öka när du känner att du orkar. För att få in träning i vardagen och få det till en rutin krävs det en mjukstart. Det ska bli något du längtar efter, inte något du fruktar för. Börja mjukt och öka när du känner dig redo!

♥ Ät rätt! Jag tror inte på det här med dieter, det är bara bullshit. Du går ner snabbt men du går upp allt lika fort som du blev av med dem. Se först och främst inte träningen som ett sätt att gå ner i vikt, utan för att må bra! Förbjud inte dig själv att äta godis, kakor och läsk, försök bara trappa ner på det, för att må bra. Bestäm att på fredag, lördag och söndag får du äta precis vad du vill och de andra dagarna försöka att hålla igen på sötsakerna. Ät massvis med frukt och grönsaker och drick mycket vatten! Men jag säger som Isabella - glöm inte att äta för själen! Ät allt med måtta!

Stort lycka till med träningen! Blogga gärna om eran utveckling, själv kommer jag fylla min blogg med träning.